Puhelinpaasto

Tiedätkö, kuinka paljon käytät päivittäin puhelinta? Suosittelen joskus tsekkaamaan.

Olen itse seurannut puhelimen käyttöäni jo yli vuoden. Seurannasta on selvinnyt, että käytän puhelinta keskimäärin 4–5 tuntia päivässä. Niistä vähintään 2 vietän sosiaalisen median palveluissa.

Keskiarvo on alkanut vituttaa. Joukossa on toki päiviä, kun en koske puhelimeen juuri ollenkaan, mutta vastavuoroisesti sekaan mahtuu päiviä, kun ruutuaika kipuaa 8 tuntiin.

Helmikuussa päätin kokeilla jotain uutta. Olen jo pitkään tiennyt, että puhelimen näytön muuttaminen mustavalkoiseksi on suosittu neuvo ruutuajan vähentämiseen. Luulin, että omassa Android-puhelimessani tällaista asetusta ei olisi, mutta löysin sen lopulta helppokäyttötoiminnoista värien korjauksen alta.

Puhelimeni on ollut nyt kuukauden mustavalkoisena, ja tällä on ollut järjettömän iso vaikutus ruutuaikaani. En ole yhtenäkään päivänä ollut puhelimella neljää tuntia! Viime viikon keskiarvoni oli 2 h 16 min, mikä on huikea muutos aiempiin tottumuksiini.

Päivittäinen tavoiterajani on vuoden 2025 alusta saakka ollut neljä tuntia. Nyt, kun olen alittanut tuon kokonaisen kuukauden ajan, pudotan tavoitetta 3 h 45 minuuttiin. Aion vähentää tavoitteesta vartin aina, kun olen tottunut alittamaan edellisen tavoitteeni.

Pidempiaikaisena tavoitteenani on, että en olisi puhelimella käytännössä ikinä yli kahta tuntia päivässä. Tämä vaatii jo aika paljon treeniä. Sosiaalisen median käyttöni on jo romahtanut (Instagramia on melkoisen tylsä selata mustavalkoisena), mutta teen puhelimella paljon myös asioita, jotka ovat sinänsä ihan järkeviä. Reissussa ruutuaikaa tulee Google Mapsin tuijottamisesta, ja välillä saatan katsoa Netflixiä tietokoneen sijaan puhelimelta. 

Aika näyttää, pystynkö kompensoimaan poikkeuspäiviä niin, että olen useimpina päivinä puhelimella esim. vain 45 minuuttia. Tällä saattaisi silti olla jo kohtalaisia vaikutuksia ihmissuhteisiini, sillä pidän yhteyttä moniin lähinnä Whatsappin kautta. Puheluitahan ruutuaikaan ei lasketa, joten ehkä etäystäville tulisi soiteltua enemmän?

Tähän mennessä olen huomannut tällaisia vaikutuksia:

• Olen vähemmän stressaantunut.
• Suhtaudun hyväntuulisemmin elämään ja tulevaisuuteen.
• Minulla on ollut yllättävän paljon aikaa tehdä muita asioita, kuten harrastaa liikuntaa.
• Olen ollut enemmän tietokoneella, mikä ei kuitenkaan ole huono juttu: olen perustanut tämän blogin ja ryhtynyt kirjoittamaan selkeästi aiempaa enemmän.
• Olen lukenut ja kuunnellut enemmän kirjoja.

Heh, kuka olisi uskonut, että jos päivästä nappaa pari tuntia muuhun kuin puhelimen toljottamiseen, se voi oikeasti tehdä näin hyvää.

Tämäkin teksti on kirjoitettu 15 minuutin aikarajalla.